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在养生学上，冬藏精要多少天，需要注意些什么？
精满自溢，藏是藏不住的。且不论男精女精。
道家.佛家及其他宗教.神教.道门的用精修练身体,是升阶进级式的。
即:去胎气.胎毒,胎气胎毒是人肾受损后,有青眼圈及腋窝裆部发青黑的现象。
另：去胎脂.食脂,即去幼稚气,仅再建肉脂,换完脂后可清体气,避蚊虫,达避尘的完成。其现实中就是千年不腐之身练成，也有全身腊化后自燃的现象发生。因为腊化有人无需练，自身就可形成。此为脱胎。
但，本形是保肾护肾。所以被认为练精藏精了。
精满自泄，当自泄时顺势而为，就是注意事项了。此为顺其自然，更多的书上述为克制自欲望。
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大冷天的，裹着厚厚的衣服，屋子冷，床也冷，被子冷，夜里头显得更冷。在刚烈的血气也会熄灯睡觉，最活泼的复虫也冬眠去了。条件不好的人们于冻的缩手缩脚畏冷畏寒，见火就烤挨拢一堆。对于寒颜人士能蓄能藏的都尽量捻着，闷在被窝里等待着春暖的到来。只有酒肉之徒，有挥不尽的票子使不究的能耐，啃吞着热阳之食，始终浸泡在汇仁肾宝的药酒之中。这些人从来不把四季节索当回事，三九尺冰也摁不住他们的分泌与春心，如往常。此时此刻，只有草根，夏虫，吊丝才会收敛一下生命的气息，度过寒冬。
首先要明确一点，冬季藏精不是禁欲，这里的精值得是精气神，不是***~
故人云，冬三月，此为闭藏，应早窝晚起，必待阳光，使志若伏若匿，去寒就温。意思就是冬天最冷的三个月，应该太阳出来在起床，不要操劳过度，注意保暖，安神醒脑。这样肾脏就不会受伤，春天就不会发生疾病。
按照古书的记载，冬季藏精经应该保持100天，也就是三个月。待到春暖花开，河边燕来，就可以了。
①规律生活
冬藏精的重点在于早睡晚起，早上太阳出生的时候，这个阶段起来接受太阳光的照射，可以补充人体的阳气，正所谓一年之计在于春，一日之计在于晨，清晨的阳光是阳气最重的时候，接触这缕阳光非常重要，此为藏阳。
②多食温物
冬季天寒地冻，身体自然会接触到寒气，冬季多吃暖和的食物有助于补充热量，这是藏温。
③精神状态
冬季性格应该温和，少生气，少与人争吵。少言少语就会少伤神，这是藏神。
④补肾
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